Cholesterol hodnoty tabulka dle věku: Kdy se začít bát?
Co je cholesterol? Cholesterol je tuková látka, která se přirozeně vyskytuje v našem těle a hraje důležitou roli v mnoha tělesných...
Nechte se strhnout Fitshakerem a dostaňte se do formy!
Co je to Fitshaker? Je to tvůj parťák do fitka i na doma, zdroj motivace a nekonečné studnice informací o zdravém životním stylu. Fitshaker není jen další fitness aplikace, ale komplexní platforma, která ti pomůže dosáhnout tvých cílů, ať už jsou jakékoli. Ať už chceš zhubnout, nabrat svalovou hmotu, zlepšit si kondici...
11. 10. 2024
Opice v posilovně? Vyzkoušejte monkey gym!
Co je to monkey gym? Monkey gym je relativně nový sportovní koncept, který si získává na popularitě po celém světě. Jde o zábavnou a náročnou aktivitu, která kombinuje prvky parkouru, gymnastiky, lezení a crossfitu. V monkey gymu se cvičí na speciálně navržených překážkových drahách, které simulují pohyb opic v jejich...
11. 10. 2024
Cvičení na hubnutí: Zbavte se kil s radostí!
Kardio pro spalování kalorií Kardio cvičení je skvělým způsobem, jak spalovat kalorie a hubnout. Kardio, neboli aerobní cvičení, je jakákoli aktivita, která zvyšuje vaši tepovou frekvenci a udržuje ji zvýšenou po delší dobu. Mezi příklady kardio cvičení patří běh, chůze, plavání, jízda na kole a tanec. Pro dosažení...
11. 10. 2024
Dřep: Král všech cviků?
Základní dřep Dřep je komplexní cvik, který zapojuje více svalových skupin najednou. Pro správné provedení dřepu je důležité udržovat rovná záda, chodla na šířku ramen a paty na zemi. Při pohybu dolů by kolena neměla přesahovat špičky chodidel. Dřepy jsou vhodné pro sportovce všech úrovní, od začátečníků až po...
10. 10. 2024
Získejte postavu snů: Tipy na cviky na hubnutí, které fungují
Nejlepší cviky na hubnutí Existuje mnoho cviků, které vám pomohou zhubnout, ale některé jsou účinnější než jiné. Mezi nejlepší cviky na hubnutí patří ty, které zapojují více svalových skupin najednou a zároveň zvyšují tepovou frekvenci. Příkladem takových cviků jsou burpees, dřepy s výskokem, angličáky a kliky....
10. 10. 2024
Kdy pít protein: Tajemství odhaleno!
Po tréninku: Proč a kolik? Po náročném tréninku se vaše tělo snaží zregenerovat a budovat svalovou hmotu. Právě v tomto období je klíčové dodat mu potřebné živiny, mezi které patří i proteiny. Otázkou ale zůstává, kdy je ten správný čas na proteinový nápoj a kolik ho vlastně vypít? Okamžitě po tréninku se...
10. 10. 2024
Získejte pevný zadek: Tipy, jak zhubnout zadek a vytvarovat ho do plavek.
Strava pro štědřejší pozadí Pro dosažení štíhlejšího pozadí je klíčová vyvážená strava. Zaměřte se na potraviny bohaté na bílkoviny, jako je libové maso, ryby, vejce a luštěniny. Bílkoviny vám pomohou cítit se déle sytí a podpoří růst svalové hmoty, což je důležité pro spalování kalorií. Nezapomínejte na...
09. 10. 2024
Rovnoměrný pohyb: Když se věci hýbou bez zrychlení
Definice rovnoměrného pohybu Rovnoměrný pohyb je takový pohyb, při kterém se těleso pohybuje po přímé trajektorii a za stejné časové intervaly urazí stejné dráhy. To znamená, že rychlost tělesa se během pohybu nemění, ať už co do velikosti, tak co do směru. Rychlost rovnoměrného pohybu se nazývá rychlost konstantní a...
09. 10. 2024
Proteiny pro ženy: Vše, co potřebujete vědět
Co jsou to proteiny? Proteiny, česky bílkoviny, jsou základními stavebními kameny našeho těla. Představte si je jako cihličky, ze kterých se skládá vše od svalů, kostí a vlasů až po hormony a enzymy. Pro nás ženy jsou proteiny obzvlášť důležité, a to z několika důvodů. Proteiny nám pomáhají udržovat zdravou váhu,...
08. 10. 2024
Ideální váha? Spočítejte si ji snadno!
Co je to ideální hmotnost? Otázka, která trápí mnoho z nás. Neexistuje jedna univerzální odpověď, protože ideální hmotnost je individuální a závisí na mnoha faktorech. Mezi ty nejdůležitější patří věk, pohlaví, tělesná konstituce a míra fyzické aktivity. Pro základní orientaci se používají různé vzorce a...
08. 10. 2024