Zhubněte chůzí: Jednoduchá cesta k vysněné postavě

Chůze pro spalování kalorií Chůze je skvělý způsob, jak zhubnout a zlepšit si celkové zdraví. Je to aktivita s nízkou zátěží, kterou zvládne téměř každý, bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici. Pravidelná chůze vám pomůže spálit kalorie, zrychlit metabolismus a budovat svalovou hmotu. Kolik kalorií spálíte chůzí,...

fitness

15. 10. 2024

Chinin: Hrdina i padouch pro vaše zdraví?

Chinin je látka s hořkou chutí, která se získává z kůry chinovníku, stromu pocházejícího z Jižní Ameriky. Po staletí byl chinin používán domorodými kulturami jako lék proti horečce, zejména proti malárii. V dnešní době je chinin stále důležitým lékem proti malárii, i když se používají i jiné léky. Chinin je...

fitness

15. 10. 2024

Nabuďte své svaly na ruce k dokonalosti

Hlavní svalové skupiny paží Paže se skládají z mnoha svalů, které spolupracují a umožňují nám neuvěřitelnou škálu pohybů. Mezi nejdůležitější svalové skupiny paží patří svaly na pažích a svaly na předloktí. Svaly na pažích se dále dělí na svaly přední a zadní strany paže. Na přední straně paže najdeme...

fitness

15. 10. 2024

Vysekaný six-pack: Jak na něj?

Co přesně je six pack? Svaly břicha jsou komplexní skupinou svalů, které hrají klíčovou roli ve stabilitě a funkčnosti našeho těla. Zatímco pojem "six pack" se často používá pro označení vyrýsovaného břicha, ve skutečnosti se vztahuje pouze k jednomu svalu: přímému břišnímu svalu. Tento sval se táhne od hrudní kosti...

fitness

15. 10. 2024

Odemkni sílu svého systému vlastního těla

Co je to systém vlastního těla? Systém vlastního těla, často označovaný zkratkou BWS (z anglického BodyWeight System), je tréninková metoda, která využívá váhu vlastního těla jako zátěž pro posilování a budování svalové hmoty. Na rozdíl od tradičního posilování se závažím, kde se zátěž zvyšuje přidáváním...

fitness

14. 10. 2024

Ovládněte vzorec pro objem: Od krychle po kužel!

Co je to objem? Objem je vlastně taková "fyzikální veličina", která nám říká, kolik místa zabírá nějaký objekt ve vesmíru. Jinými slovy, objem nám prozradí, kolik "prostoru" daný objekt vyplňuje. A jak se vlastně ten objem počítá? No, to záleží na tom, s jakým tvarem to zrovna pečeme. Existuje totiž spousta vzorců...

fitness

14. 10. 2024

Žijte naplno s adrenalinem: Objevte svět direct sportu!

Sport a pohybová aktivita jsou nedílnou součástí lidského života a mají na něj nespočet pozitivních dopadů. Pravidelné sportování přináší nejen fyzické, ale i psychické benefity, a to bez ohledu na věk, pohlaví či sportovní nadání. Pohyb je důležitý pro udržení zdravé tělesné hmotnosti, posilování...

fitness

14. 10. 2024

Aronie: Černý zázrak pro vaše zdraví

Aronie: Bobule plná zdraví Aronie, neboli temnoplodec černý, je doslova nabitá vitamíny a antioxidanty. Tato nenápadná bobule pochází ze Severní Ameriky, ale v našich končinách si získala oblibu pro své všestranné využití a především pro blahodárné účinky na zdraví. Aronie je bohatá na vitamín C, který posiluje...

fitness

13. 10. 2024

Zbavte se tuku na rukou: Tipy, jak zhubnout ruce rychle a efektivně

Proč se hromadí tuk v pažích Tuk se v pažích hromadí ze stejných důvodů jako kdekoli jinde na těle: kvůli kalorickému nadbytku. To znamená, že přijímáme více kalorií, než spalujeme. Existuje však několik faktorů, které mohou způsobit, že se tuk ukládá spíše v oblasti paží: Genetika: Někteří lidé mají...

fitness

13. 10. 2024

Silná a zdravá s kalistenikou: Cvičte kdekoliv a kdykoliv!

Co je to kalistenika? Kalistenika je forma cvičení, která využívá váhu vlastního těla k budování síly, vytrvalosti a flexibility. Na rozdíl od tradičního posilování, které se často spoléhá na stroje a závaží, se kalistenika zaměřuje na komplexní pohyby, které zapojují více svalových skupin najednou. Mezi typické...

fitness

13. 10. 2024