Vysekaný sixpack: Jak na něj?

Mýty a pravdy o sixpacku Cesta k vyrýsovanému břichu, kterému se slangově říká „sixpack“, je opředena mnoha mýty. Nejde jen o nekonečné série sklapovaček. Abyste dosáhli viditelného sixpacku, je potřeba zaměřit se na komplexní cvičení celého těla, které zahrnuje jak posilování, tak kardio. Důležitá je také...

fitness

17. 10. 2024

Zvládnete výzvu? Plank pro pevné tělo i mysl!

Co je to plank Plank je statický cvik, u kterého se nehýbete, ale přesto efektivně posilujete svaly celého těla. Při správném provedení planku zapojíte svaly břicha, zad, ramen, hrudníku a hýždí. Plank je skvělým cvikem pro posílení core, tedy svalů, které tvoří střed těla a jsou důležité pro stabilitu a správné...

fitness

16. 10. 2024

Tabata trénink: Rychlá cesta k lepší kondici?

Co je to tabatěrka (cvičení)? Tabatěrka je označení pro specifické cvičení, které cílí na posílení svalů předloktí a zápěstí. Jeho název vychází z podobnosti pohybu s otevíráním a zavíráním starodávné tabatěrky. Toto cvičení je oblíbené zejména mezi sportovci, kteří potřebují silné a stabilní zápěstí,...

fitness

16. 10. 2024

Cesta k lepšímu já: Fit2b ti ukáže jak

Co znamená být fit2b? Být „fit2b“, tedy „být fit“, v sobě skrývá mnohem víc než jen vypracované břicho a schopnost uběhnout maraton. Nejde jen o fyzickou zdatnost, ale o komplexní stav blaha, který zahrnuje tělo, mysl i ducha. Jde o to, cítit se ve svém těle dobře, mít dostatek energie na každodenní činnosti a...

fitness

16. 10. 2024

Zhubněte chůzí: Jednoduchá cesta k vysněné postavě

Chůze pro spalování kalorií Chůze je skvělý způsob, jak zhubnout a zlepšit si celkové zdraví. Je to aktivita s nízkou zátěží, kterou zvládne téměř každý, bez ohledu na věk nebo fyzickou kondici. Pravidelná chůze vám pomůže spálit kalorie, zrychlit metabolismus a budovat svalovou hmotu. Kolik kalorií spálíte chůzí,...

fitness

15. 10. 2024

Chinin: Hrdina i padouch pro vaše zdraví?

Chinin je látka s hořkou chutí, která se získává z kůry chinovníku, stromu pocházejícího z Jižní Ameriky. Po staletí byl chinin používán domorodými kulturami jako lék proti horečce, zejména proti malárii. V dnešní době je chinin stále důležitým lékem proti malárii, i když se používají i jiné léky. Chinin je...

fitness

15. 10. 2024

Nabuďte své svaly na ruce k dokonalosti

Hlavní svalové skupiny paží Paže se skládají z mnoha svalů, které spolupracují a umožňují nám neuvěřitelnou škálu pohybů. Mezi nejdůležitější svalové skupiny paží patří svaly na pažích a svaly na předloktí. Svaly na pažích se dále dělí na svaly přední a zadní strany paže. Na přední straně paže najdeme...

fitness

15. 10. 2024

Vysekaný six-pack: Jak na něj?

Co přesně je six pack? Svaly břicha jsou komplexní skupinou svalů, které hrají klíčovou roli ve stabilitě a funkčnosti našeho těla. Zatímco pojem "six pack" se často používá pro označení vyrýsovaného břicha, ve skutečnosti se vztahuje pouze k jednomu svalu: přímému břišnímu svalu. Tento sval se táhne od hrudní kosti...

fitness

15. 10. 2024

Odemkni sílu svého systému vlastního těla

Co je to systém vlastního těla? Systém vlastního těla, často označovaný zkratkou BWS (z anglického BodyWeight System), je tréninková metoda, která využívá váhu vlastního těla jako zátěž pro posilování a budování svalové hmoty. Na rozdíl od tradičního posilování se závažím, kde se zátěž zvyšuje přidáváním...

fitness

14. 10. 2024

Ovládněte vzorec pro objem: Od krychle po kužel!

Co je to objem? Objem je vlastně taková "fyzikální veličina", která nám říká, kolik místa zabírá nějaký objekt ve vesmíru. Jinými slovy, objem nám prozradí, kolik "prostoru" daný objekt vyplňuje. A jak se vlastně ten objem počítá? No, to záleží na tom, s jakým tvarem to zrovna pečeme. Existuje totiž spousta vzorců...

fitness

14. 10. 2024