Váhová tabulka: Váš průvodce zdravým životním stylem.

Co je to váhová tabulka

Váhová tabulka je skvělý pomocník, když potřebujete rychle zjistit, jestli máte správnou váhu vzhledem ke své výšce. Najdete ji nejen u doktora nebo ve fitku, ale můžete si ji vyhledat i doma. Je to vlastně jednoduchá tabulka, kde na jedné straně najdete výšku v centimetrech a na druhé váhu v kilech. Stačí jen najít, kde se vaše míry protínají, a hned víte, jestli jste na tom dobře. Existuje spousta různých verzí těchto tabulek - některé berou v úvahu váš věk, jiné pohlaví nebo třeba typ postavy. Jen nezapomeňte, že tahle tabulka je spíš takové základní vodítko. Když řešíte svoji váhu vážně, je lepší zajít za doktorem nebo odborníkem na výživu.

Typy váhových tabulek

Váhová tabulka je dneska už naprostá nutnost, ať už děláte cokoliv - od práce ve fabrice až po doktorskou praxi. Hlavně proto, že z ní hned poznáte, kolik co váží, když znáte rozměry. Je jich několik druhů a každá se hodí na něco jiného.

Nejčastěji narazíte na váhovky pro ocel, bez kterých se neobejdou stavaři ani strojaři. Ty vám řeknou, kolik váží třeba metr jeklu nebo kus plechu podle velikosti. Hodně se taky používají tabulky na dřevo - to když potřebujete vědět, kolik váží různé druhy dřeva podle toho, jak jsou husté. Ty ocení hlavně truhláři a lidi ze stavby.

Pak máme speciální tabulky třeba na plasty, sklo nebo hliník. Bez nich by se neobešli výrobci elektroniky nebo letadel - prostě všude tam, kde na váze fakt záleží. Je to vlastně docela užitečná věc, co ušetří spoustu počítání.

K čemu slouží

Váhová tabulka je skvělý pomocník pro každého, kdo chce mít přehled o své váze. Je to vlastně takový deníček, kam si zapisujete, kolik vážíte. Ať už chcete shodit pár kilo, nabrat svaly nebo si prostě udržet zdravou váhu, pravidelné vážení vám ukáže, jestli jdete správným směrem. Když si váhu zapisujete, hned vidíte, když se něco děje, a můžete včas změnit jídelníček nebo přidat nějaký pohyb. Je jen na vás, jak si váhu budete zapisovat - někdo má rád papír a tužku, jiný používá Excel a moderní člověk třeba aplikaci v mobilu. Hlavní je, aby vám způsob zapisování vyhovoval a bavil vás. Do tabulky si můžete kromě váhy psát i další věci - třeba BMI, míry, kolik toho sníte nebo jak dlouho cvičíte. Takhle získáte mnohem lepší obrázek o tom, jak váš životní styl ovlivňuje vaši váhu.

Váhová tabulka - nástroj, který může být jak užitečným pomocníkem, tak i zdrojem tlaku a frustrace. Důležité je vnímat ji s nadhledem a zdravým rozumem.

Zdeněk Kropáček

Jak se používá

Váhová tabulka je skvělý pomocník pro každého, kdo chce mít přehled o své postavě. Je to vlastně takový deníček, kam si zapisujete, kolik vážíte. Není na tom nic složitého - stačí se pravidelně vážit, ideálně každé ráno před snídaní, a čísla si zapsat. Kromě váhy si můžete poznamenat i další věci, třeba jak velký máte pas nebo kolik máte v těle tuku. Když si takhle vedete záznamy, začnete postupně chápat, jak vaše tělo funguje a co mu prospívá. Díky tomu snadno poznáte, jestli jdete správným směrem, nebo jestli je potřeba něco změnit. Je to perfektní nástroj nejen pro ty, co chtějí shodit nějaké to kilo, ale i pro každého, kdo si chce prostě hlídat svou váhu a být fit.

Kde ji najdu

Jak vlastně zjistit, jaká by měla být vaše ideální váha? Tuhle otázku si klade spousta z nás a váhová tabulka nám může dát aspoň základní představu. Pojďme se podívat, kde takovou tabulku najít.

Váhová tabulka

Ovoce	Průměrná hmotnost (g)
Jablko	182
Banán	118
Pomeranč	131

Dneska už není nic jednoduššího než si váhovou tabulku vyhledat na internetu. Stačí párkrát kliknout a máte na výběr z desítek možností. Ať už hledáte klasickou tabulku s čísly, nebo radši něco interaktivního do mobilu, určitě si vyberete podle svého gusta.

Pokud chcete něco víc na míru, zajděte si za odborníkem. Doktor nebo výživový poradce vám dokáže sestavit tabulku přímo pro vás, s ohledem na vaše tělo a to, čeho chcete dosáhnout.

Jen nezapomeňte, že každý jsme jiný a váhová tabulka je spíš takovým základním vodítkem. Není to žádné svaté písmo, podle kterého se musíte striktně řídit.

Tipy pro výběr

Když si vybíráte váhovou tabulku, je fakt důležité si rozmyslet pár věcí. Nejdřív si ujasněte, na co ji vlastně chcete používat. Pokud ji potřebujete jen doma, klidně vám bude stačit nějaká základní s menší nosností, nemusí být extra přesná. Ale jestli ji chcete do firmy nebo průmyslu, tam už potřebujete něco pořádnějšího - musí být přesnější a unést toho víc.

Taky koukněte na velikost a z čeho je plošina udělaná. Podle toho, co na ní budete vážit, si vyberte takovou, co má dost velkou a odolnou plochu. Je super, když se dobře čistí a má hladký povrch. A nezapomeňte mrknout na různé vychytávky. Některé váhy můžete propojit s počítačem, připojit tiskárnu nebo další zařízení. Hodí se taky funkce jako tárování, počítání kusů nebo že se sama vypne. Než něco koupíte, pořádně si projděte technické údaje a vyberte si takovou váhu, co bude sedět přesně tomu, co potřebujete.

Nejčastější chyby

Když se podíváme na váhové tabulky, je fakt, že nám můžou pomoct, ale musíme k nim přistupovat s nadhledem. Spousta z nás dělá tu základní chybu, že bere hodnoty v tabulkách jako svaté písmo a zapomíná na to, že každý jsme originál. Vždyť přece máme různou kostru, jiné geny a každému funguje metabolismus po svém. Co sedí jednomu jako ulité, může být pro druhého totálně mimo mísu.

Další věc, kterou často pořešíme špatně, je fixace na čísla na váze. Jenže váha je jenom číslo - neřekne nám nic o tom, kolik máme svalů, kde se nám drží tuk nebo jak jsme zavodněný. Proto má smysl koukat i na další věci - třeba měřit si pas, zjistit, kolik máme tuku v těle, a hlavně řešit, jak jsme na tom celkově se zdravím.

No a nesmíme zapomenout, že ty tabulky jsou spíš takovým vodítkem. Není potřeba je brát jako něco vytesaného do kamene nebo jediný ukazatel toho, jestli jsme zdraví, nebo ne. Hlavní je, abychom se cítili dobře a žili tak, aby nám to dělalo radost a prospívalo.

Když se podíváte na různé váhové tabulky, berte je prosím jen jako orientační pomůcku. Každý z nás je jedinečný a naše optimální váha se může výrazně lišit podle toho, jak jsme staří, jestli jsme muž nebo žena, jakou máme postavu a co jsme zdědili po rodičích. Mnohem rozumnější než slepě sledovat nějaké tabulky je zajít si popovídat s doktorem nebo výživovým poradcem. Ti vám dokážou na míru doporučit, jaká váha by pro vás byla nejlepší a jak ji můžete zdravě dosáhnout. Nezapomínejte, že zdraví není jen o číslech na váze - je to složitější. Mnohem důležitější je, jak se skutečně cítíte a jestli máte dostatek energie do života.