Opice v posilovně? Vyzkoušejte monkey gym!

Co je to monkey gym?

Monkey gym je relativně nový sportovní koncept, který si získává na popularitě po celém světě. Jde o zábavnou a náročnou aktivitu, která kombinuje prvky parkouru, gymnastiky, lezení a crossfitu. V monkey gymu se cvičí na speciálně navržených překážkových drahách, které simulují pohyb opic v jejich přirozeném prostředí.

Důraz je kladen na rozvoj síly, flexibility, koordinace, rovnováhy a obratnosti. Cvičení v monkey gymu je vhodné pro všechny věkové kategorie a úrovně zdatnosti. Začátečníci se mohou seznámit se základy a postupně zvyšovat obtížnost, zatímco zkušení sportovci si užijí výzvu a posunou své limity.

Kromě fyzických benefitů přináší monkey gym i řadu dalších výhod. Pomáhá budovat sebevědomí, překonávat strach a učí nás pracovat v týmu.

Původ a historie

Monkey gym, neboli opičí dráha, je sportovní aktivita, která si v posledních letech získává na popularitě. Její kořeny sahají až do starověkého Řecka, kde se podobné překážkové dráhy používaly pro vojenský výcvik. V moderní době se monkey gym vyvinulo z tréninkových metod parkouru a freerunningu. Tyto disciplíny kladou důraz na překonávání překážek v městském prostředí s využitím vlastního těla. První oficiální monkey gymy začaly vznikat na začátku 21. století, a to především v Evropě a Severní Americe. Tyto tělocvičny nabízejí kontrolované a bezpečné prostředí pro trénink překážkových drah s prvky inspirovanými parkourem a gymnastikou.

Základní prvky a disciplíny

Monkey gym je relativně nový sport a forma cvičení, která si získává na popularitě. Vychází z principů parkouru a gymnastiky, ale odehrává se v bezpečném a kontrolovaném prostředí tělocvičny. Základními prvky monkey gymu jsou překážky, které simulují pohyb v přírodě, jako jsou šplhací stěny, lana, hrazdy, kruhy a další.

Vlastnost	Monkey gym	Klasická gymnastika
Používané nářadí	Překážky z lana, dřeva a kovu, připomínající opičí dráhu	Bradla, hrazda, kladina, kruhy, prostná
Zaměření	Síla, vytrvalost, koordinace, obratnost	Síla, flexibilita, rovnováha, elegance
Věková skupina	Pro děti i dospělé	Pro děti i dospělé

Disciplíny v monkey gymu se liší podle úrovně pokročilosti a zaměření. Pro začátečníky je ideální volbou open gym, kde si mohou vyzkoušet různé překážky a najít si svůj styl. Pokročilejší sportovci se mohou věnovat disciplínám, jako je speed climbing, kde je cílem zdolat překážkovou dráhu v co nejkratším čase, nebo ninja warrior, který kombinuje prvky lezení, síly a obratnosti. Monkey gym je skvělou volbou pro všechny, kteří hledají zábavnou a efektivní formu cvičení, která rozvíjí sílu, koordinaci, flexibilitu a vytrvalost.

Fyzické a mentální benefity

Opičí dráhy a sportovní aktivity jdou ruku v ruce s řadou fyzických a mentálních benefitů. Pravidelný pohyb na opičí dráze pomáhá budovat svalovou hmotu a sílu, a to zejména v horní části těla, jako jsou ruce, ramena a záda. Zároveň dochází k zlepšení koordinace, rovnováhy a flexibility, což jsou klíčové faktory pro celkovou fyzickou zdatnost. Opičí dráhy jsou skvělým nástrojem pro rozvoj motoriky a obratnosti, což ocení nejen děti, ale i dospělí. Pravidelné cvičení na opičí dráze má pozitivní vliv i na psychiku. Zvyšuje se sebevědomí a odolnost vůči stresu. Překonávání překážek a dosahování cílů přináší pocit uspokojení a radosti, což má blahodárný vliv na náladu a psychickou pohodu. Opičí dráhy a sportovní vyžití jsou tak skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a zároveň si užít zábavu a aktivní odpočinek. Nezáleží na věku ani fyzické zdatnosti, opičí dráhy nabízejí výzvy a zábavu pro každého.

Rizika a prevence zranění

Monkey gym je zábavná a náročná aktivita, ale je důležité si být vědom rizik zranění a přijmout preventivní opatření. Mezi běžná zranění v monkey gymu patří odřeniny, pohmožděniny, vyvrtnutí a zlomeniny. K těmto zraněním může dojít při pádu z překážek, nesprávném dopadu nebo přetížení svalů a kloubů.

Aby se minimalizovalo riziko zranění, je nezbytné před zahájením cvičení v monkey gymu provést důkladné zahřátí a protažení. Důležité je začít s jednoduššími překážkami a postupně zvyšovat obtížnost. Vždy dbejte pokynů instruktorů a používejte bezpečnostní vybavení, jako jsou podložky a lana. Během cvičení se vyvarujte unáhlených pohybů a udržujte si bezpečnou vzdálenost od ostatních účastníků. Nezapomínejte na dostatečnou hydrataci a v případě bolesti nebo nepohodlí okamžitě přerušte cvičení.

Monkey gym není jen tak leda cvičení, je to tanec síly, obratnosti a důvěry ve vlastní tělo.

Zdeněk Kovář

Jak začít s monkey gymem

Monkey gym je skvělý způsob, jak se dostat do formy a užít si spoustu zábavy. Než se ale pustíte do prvního šplhání, je dobré mít na paměti pár věcí. Za prvé, najděte si monkey gym, který je pro vás vhodný. Existují různé typy monkey gymů, od těch pro začátečníky až po ty pro pokročilé. Za druhé, nezapomeňte na vhodné oblečení. Mělo by být pohodlné a umožňovat vám volný pohyb. Za třetí, nepodceňujte rozcvičku. Před každým tréninkem si důkladně protáhněte všechny svaly.

Až budete připraveni vyrazit do akce, začněte pomalu a postupně. Nezkoušejte hned zdolat ty nejtěžší překážky. Poslouchejte své tělo a dopřejte mu dostatek odpočinku. Nebojte se požádat o radu zkušenější lezce nebo trenéra. S trochou trpělivosti a úsilí brzy zjistíte, že monkey gym je skvělý způsob, jak si zlepšit fyzičku, posílit sebevědomí a užít si spoustu zábavy.

Tipy pro začátečníky

Monkey gym je skvělá zábava a skvělý způsob, jak se dostat do formy, ale pro začátečníky to může být trochu náročné. Tady je pár tipů, jak začít:

Než se pustíte do překážek, začněte s posilováním. Monkey gym vyžaduje značnou sílu horní části těla, základní sílu a úchop. Zařaďte do svého tréninku cviky jako jsou shyby, přítahy, kliky a prkno. Začněte pomalu a postupně zvyšujte obtížnost a délku trvání tréninku. Není potřeba spěchat, dejte svému tělu čas si zvyknout. Nebojte se požádat o pomoc zkušenější sportovce nebo trenéra. Rádi vám poradí s technikou a pomohou vám se zlepšovat. Nejdůležitější je se bavit a užívat si pohyb!

Monkey gym v České republice

Monkey gym, zábavní parkurové centrum inspirované televizní show Ninja Warrior, si v České republice získává na popularitě. Monkey gym nabízí vzrušující a náročnou aktivitu pro lidi všech věkových kategorií a fyzických zdokonalení. Vybavené překážkami, jako jsou visuté kruhy, lanové sítě, šikmé stěny a další, monkey gym prověří vaši sílu, hbitost, koordinaci a rovnováhu. Ať už jste zkušený sportovec, nebo jen hledáte zábavný způsob, jak se udržet v kondici, monkey gym nabízí jedinečný a vzrušující zážitek. Monkey gym je skvělým místem pro trávení volného času s rodinou a přáteli.

Monkey gym je zkrátka skvělý způsob, jak se dostat do formy a užít si spoustu zábavy. Ať už jste začátečník, nebo zkušený sportovec, monkey gym vám nabídne výzvu a pomůže vám posunout vaše limity. Pravidelným tréninkem v monkey gymu zlepšíte svou sílu, vytrvalost, koordinaci, flexibilitu a rovnováhu. Zároveň si procvičíte i svou mysl, jelikož překonávání překážek vyžaduje soustředění a strategické myšlení. Monkey gym je také skvělou aktivitou pro budování vztahů s přáteli a rodinou. Společné překonávání překážek a sdílení radosti z pohybu utužuje vztahy a vytváří nezapomenutelné zážitky. Pokud hledáte zábavnou a efektivní formu cvičení, monkey gym je tou správnou volbou. Neváhejte a vyzkoušejte si ho na vlastní kůži!